Novorodenec nebude spať? Tipy novonarodeného spánku od odborníka!
Či už ste prvá rodiča alebo skúsená mama, ktorá spí, môže byť skľučujúca a nenápadná úloha, celodenná úloha! Občas sa môže zdať beznádejné, pretože sa domnievate, že váš novorodenec nebude správne spať. Najmä ako vyčerpanie a tie otravné polínske hormóny. Ale nebojte sa mama, čítajte ďalej a poviem vám všetko o novorodencov Balíček radosti úžasných spánkových návykov.
Po prvé, chcem byť jasný, že ako profesionálny detský konzultant v spánku je jedným z mojich hlavných tipov na spánok novorodenca, že neodporúčam vykonávať žiadny tradičný výcvik spánku (typ, ktorý zahŕňa plač) s novorodencom. Existuje veľa jemných spôsobov, ako učiť vaše nové zdravé spánkové návyky vášho dieťaťa, ktoré môžu v budúcnosti vyplácať dividendy a poskytnúť vám istotu, že vy aj vaše dieťa bude vy aj vaše dieťa na ceste k spánku, ktorý si zaslúžite.
Novorodenec nebude spať? Tipy novonarodeného spánku od odborníka!
Ako teda vyzerá novorodenecký spánok?
Novonarodené dieťa trávi asi 16-18 hodín spánkom počas 24 hodín. Keď nespia, buď jedia, menia, alebo si užívajú malé interakcie so svetom okolo nich. Majú iba dve fázy spánku, REM a bez remu spánok a trávia asi 8 hodín v REM spánku, čo je dôležité, pretože tam rastú.
Najlepší spôsob, ako opísať novonarodený spánok, je neorganizovaný! Budú spať kdekoľvek od 1 do 3 hodinových úsekov a aj keď možno budete chcieť tieto dlhšie úseky v noci, ich vnútorné hodiny alebo cirkadiánny rytmus ešte nebol stanovený, takže buďte pripravení na dlhé dni a noci najskôr, ako vyhral váš novorodenec “ T Dlhodobý spánok.
Okolo 6 týždňov väčšina rodičov vidí, že nočný spánok ich detí sa začína spájať a sú schopní spať dlhšie úseky medzi 3 až 5 hodinami (niekedy viac!), Najmä na začiatku noci. Do 12 týždňov má dieťa, ktoré má viac ako 12 libier, schopnosť spať 12 hodín (áno, čítate to správne) cez noc. Každé dieťa je, samozrejme, iné a niektoré trvajú o niečo dlhšie, kým konsolidujú svoj nočný spánok, a niektoré z dôvodu problémov s prírastkom na váhe alebo smeru pediatra musia v noci pokračovať v krmivách.
Správna príprava
Aj keď nemôžete prinútiť svoje dieťa spať, môžete urobiť všetko, čo je v sile, aby ste ich pripravili na úspech od prvého dňa. V skutočnosti je jednou z prvých vecí, ktoré preskúmam vo svojich súkromných konzultáciách, spánkové prostredie. Radi vidíme, ako deti spia v chladných, tmavých a tichých miestnostiach na pevných matracoch s namontovaným plachtou a ničím iným v postieľke.
Súčasné odporúčania AAP sú na zdieľanie miestnosti so svojím dieťaťom až do jedného roka alebo najmenej 6 mesiacov a tieto podmienky môžete dosiahnuť vo svojej izbe; Takto: Investujte do bassinetu, stroja bieleho šumu, zatemňovacích závesov a klimatizácii. Je na vás, keď chcete presunúť svojho malého do škôlky a uistite sa, že ich podmienky spánku zostanú rovnaké. Tiež, mať pohodlný, bezpečný a ľahko použiteľný detský nosič v pohotovostnom režime bude cenný pre drsné dni zdriemnutia a najmä pre tých posledných dvoch zdriemnutí dňa.
Začnite tak, ako chcete ísť
Existuje toľko malých vecí, ktoré môžete urobiť počas prvých dvanástich týždňov života, aby ste pomohli vášmu novorodencovi dobre spať a pripraviť ich na úspech, takže keď sa dostanú do detstva, sú to hviezdne podvaly. Počas prvých dvoch týždňov života dieťaťa mimo lona by som odporučil zamerať sa na nadviazanie dobrého vzťahu kŕmenia, udržiavať vaše dieťa hore počas krmiva a zabezpečiť, aby vaše dieťa spalo v bezpečnom priestore.
Po niekoľkých týždňoch môžete začať pracovať smerom k veľmi flexibilnej rutine jedla, hrania, spánku a snažiť sa nechať vaše dieťa každé 3 hodiny plné krmiva. Mnohí prví rodičia sú prekvapení tým, ako málo bdelé časy, ktoré ich deti dokážu zvládnuť, pre väčšinu novorodencov jesť a hrať časť svojej rutiny trvá medzi 45-60 minútami, kým sa znova potrebujú zdriemnuť. Dbajte pozor na hodiny a sledovanie ospalých podnetov môže skutočne pomôcť, takže si dávate svojho malého na zdriemnutie skôr, ako sa stanú zvrhnutím.
Nehýbajte sa tiež dať svojmu dieťaťu šancu zaspať sami tým, že ich uložte do spánku v postieľke, zabalíte sa alebo bassinet prebudí. Áno! Ty to vieš urobiť! Pred desiatimi týždňami im môžete dokonca pomôcť tým, že sa ich pokúsite odložiť ospalé a prebudenie a dať im pár minút, aby sa pokúsili zaspať samy.
Tipy na úspech
Počas niekoľkých prvých týždňov môžete začať učiť svoje dieťa, že medzi dňom a noci je rozdiel. Najprv sa rozhodnite, kedy dôjde k ráno a pred spaním, a uistite sa, že medzi týmito časmi je 12 hodín (veľa novorodencov ide do postele medzi 19:00-21:00). Potom začnite každé ráno s kŕmením v slnečnej oblasti vášho domu a keď sa deň otočí na noc, vypnite väčšinu svetiel domu, hovorte pokojne a keď pôjdete do streduE nočné krmivo používajú čo najmenšie svetlo.
Swaddling môže byť tiež veľmi užitočným nástrojom. Novorodenci môžu spať takmer okamžite spať a odporúča sa, aby sa v tom čase pomohla ovládať ich prekvapujúci reflex, ktorý je niekedy taký silný, že ich môže prebudiť. Môžete použiť Swaddle na zdriemnutie aj na nočný spánok, len sa uistite, že pracujete na tom, aby ste spadli do swaddle pred 12 týždňami veku, alebo sa môže stať spánkovou rekvizitou a je riskantné, keď sa vaše dieťa začne hádzať.
Pokúste sa zdriemnuť svoje dieťa do svojho bezpečného priestoru na spanie najmenej raz denne, zvyčajne majú rodičia najväčší úspech s ranným zdriemnutím a potom sa postupne pokúšajú viac zdriemnuť v rovnakom priestore, ako dieťa starne. Ak vaše dieťa nezaspí na zdriemnutie v postieľke, nemusia plakať, vyzdvihnúť ich, upokojiť ich, skúste to znova a ak nemáte úspech, je to v poriadku, uistite sa, že vaše dieťa Dostane spánok, ktorý potrebujú, tým, že urobíte zdriemnutie v nosiči, kočíku alebo občas aj v náručí.
Daj si milosť
Mať nové dieťa je pre každého ťažké! Ľudia vám poskytnú stovky rôznych tipov na spánok. Nedovoľte, aby ste sociálne médiá alebo komentáre kamarátov alebo rodiny spôsobili, že sa cítite, akoby ste zlyhali. Porovnanie je zlodej radosti! Držte sa základov jedla, hrania, rutiny spánku a pokus o spánok postieľky tak zvyčajne, ako je to možné.
Každý deň môžete robiť vylepšenia a skúsiť to znova, aby ste postupne a jemne naučili svojho malého, ako dobre spať sami. Niektoré dni budú úspešné a iné dni, najmä okolo šesťtýždňovej značky, ktorú by ste sa len mohli ocitnúť v režime prežitia, ale to je v poriadku! Oslovte pomoc s kamarátmi a rodinou, urobte zdriemnutie, keď je to možné, a viete, že malé kroky, ktoré teraz podniknete, sa v budúcnosti vyplatia.
O autorovi:
Môžete sa tiež páčiť:
9 -mesačná regresia spánku: Čo očakávať, tipy a triky
Kedy začať tréning spánku – tipy na spánok pre deti pre nové mamičky
4 mesačný rozvrh spánku [tipy od odborníka na spánok]
Swaddle Transition – 4 jednoduché kroky na prechod z Swaddlingu!
Táto stránka používa pridružené odkazy, všetky odporúčania sú však skutočne naše vlastné. Ako spolupracovník Amazonu zarábm z kvalifikácií. Všetky poskytnuté rady sú striktne od mamičiek a našich minulých skúseností a vzdelania. Sme iba mamičky a nie lekári, preto by sa naše názory nemali považovať za priamu lekársku pomoc. Vždy sa vopred obráťte na svojho lekára.