najlepšie lacné baby monitory

sa stará!

zdieľam

Tweet

zdieľam

Svoj deň začnete skôr, ale z nejakého dôvodu sa zdá, že vždy nie je dosť hodín na dokončenie kontrolného zoznamu. Deti sa ponáhľajú z dverí do školy a bežíte pochôdzky alebo idete do práce. Akonáhle sa dostanete domov, oveľa viac ako polovica dňa skončila a stále musíte dostať zdravé jedlo na stôl. Americké rodiny sú zaneprázdnené a rýchle a ľahké jedlá sú pohodlné, ale nie vždy zdravé. Nižšie je uvedené niekoľko ľahkých návrhov, ako môžete pridať lepšiu výživu do každodenných jedál.1. Vyrobte si raňajky oveľa viac výživných ideálnych raňajok pozostávajú z chudých bielkovín, zeleniny, ovocia a celých zŕn. Ideálnym začiatkom dňa dieťaťa by bola omeleta s vaječnými bielymi záhradami s celozrnným toastom. Ale s malým časom má veľa rodín ráno tento druh raňajok nie je vždy uskutočniteľný. Vyhľadajte nízky cukor (10 gramov alebo menej), možnosti raňajok s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov sú oveľa jednoduchšie a môžu byť dobrým začiatkom dňa dieťaťa.2. Power Balenie vášho obeda udržiavajte telo poháňané po zvyšok dňa komplexných uhľohydrátov, bielkovín, vitamínov a potravín bohatých na elektrolyty sú veľmi dôležité. Ľahký a zdravý obedový nápad je morčacie alebo kuracie sendviče na celom zrna chleba so šalátom a paradajkami alebo avokádom a banánmi. Kuracie kuracie mäso pred časom a skladujte do chladničky na vrchné šaláty, urobte z rýchlych sendvičov alebo prúžkov na ponorenie do obväzu alebo omáčok s nízkym obsahom tuku. Deti milujú všetky prírodné kuracie nugety alebo morčacie psy. Podávame ich s čerstvým ovocím, vopred rezanou zeleninou a pohárom mlieka.3. Kaseróly a rozruché fries robia ľahké a zdravé večere kastróly sú skvelým rýchlym spôsobom, ako uvariť zdravú večeru pre rodinu. Tam môžete prepašovať zeleninu, extra vlákninu, potraviny bohaté na vitamíny atď. Vyskúšajte to; Pyré mrkva a skombinujte ich s kukuričným chlebom s kukuričným chlebom s hnedou morkou s nízkym korením sodným. Zmiešajte kukuričný chlieb so skúsenou mletou morkou a trochu syra a pečieme. Namiesto kyslej smotany ho môžete doplniť s non -tučným gréckym jogurtom pre skvelé, zdravé a rýchle jedlo. Hranolky sú tiež ľahké a zdravé. Kuracie mäso alebo krevety s hnedým kockom v wok s repkovým olejom. Pridajte omáčku teriyaki s nízkym obsahom sodíka a zázvor. Zmiešajte čerstvú zeleninu alebo zmrznutú zmes. Varte a podávajte na hnedej ryži. 4. Používajte ľahké zdravé ingrediencie v receptoch skladovať svoju chladničku a špajzu s týmito veľmi potravinami – celozrnný chlieb, vaječné bielky, mrazenú zmiešanú zeleninu, chudé mäso, ako je kuracie prsia alebo mletá morka, grécky jogurt a banány.5. Trik vyberavých jedákov, aby jedli oveľa viac zeleniny zeleniny v omáčkach a domáci chlieb. Pridajte nasekanú zeleninu do kastrólov a premiešajte s chudými bielkovinami. Buďte kreatívni a vo svojich obľúbených dezertných receptoch používajte rôzne ovocie.

var marketgiddate = new Date (); Document.Write (”);

Odkaz na tento príspevok: 5 jednoduchých návrhov na zdravie rodinných jedál < /a>
Súvisiaca celulóza: Tajná forma života známa ako rastlinné vlákna